Merasa Depresi? 7 Cara Alami ini Bisa Mengatasinya

Depresi

Apa itu Depresi?

Depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang cukup serius sehingga membutuhkan penanganan dan perawatan dari dokter atau ahlinya. Depresi dapat mempengaruhi tingkah laki, emosi dan cara berpikir seseorang. Salah satu ciri gangguan depresi adalah membuat kita berpikir bahwa sudah tidak ada gunanya menjalani kehidupan. Jika tidak ditangani dengan segera, depresi dapat berdampak serius pada kehidupan kita. Kita bisa terjerumus ke dalam kebiasaan – kebiasaan buruk yang membahayakn kesehatan. Di antara seperti penyalahgunaan narkoba dan minum minuman beralkohol hingga yang paling parah adalah percobaan bunuh diri. Penanggan depresi membutuhkan bantuan dari dokter atau ahlinya, akan tetapi beberapa hal berikut dapat kita lakukan sebagai solusi alami untuk membantu mengatasi depresi dengan perubahan gaya hidup berikut

1 Menghabiskan Waktu Bersama teman – teman

Menghabiskan Waktu Bersama teman - teman
Menghabiskan Waktu Bersama teman – teman

Menghabiskan Waktu Bersama teman – teman. Jika kita mengalami depresi berkumpul bersama teman dekat secara teratur dapat mengurasi rasa depresi, selain itu juga meningkatkan rasa percaya diri dan mendorong kita untuk melakukan perubahan positif yang dapat membantu kita melawan depresi seperti berolahraga dan berwisata bersama berikut ada rekomendasi tempat wisata yang wajib dikunjungi. namun berhati hatilah dalam memilih teman ya.

2 Bermain dengan hewan peliharaan

Bermain dengan hewan peliharaan
Bermain dengan hewan peliharaan

Bermain dengan hewan peliharaan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu menghilangkan stres, kecemasan dan depresi. jika tidak sanggup mengadopsi hewan peliharaan sendiri, cukup bermain dengan kucing atau anjing di jalan atau peliharaan tetangga kita selama beberapa menit sehari bisa menjadi alternatif yang baik, bisa juga dengan bergabung dalam komunitas pecinta bintang juga terbukti dapat menurunkan depresi. bermain dengan binatang peliharaan dapat meningkatkan hormon kimia pemicu perasaan baik di tubuh.

3 Meminum satu hingga dua cangkir kopi atau teh setiap pagi

Merasa Depresi? 7 Cara Alami ini Bisa Mengatasinya Vania Daily
Meminum satu hingga dua cangkir kopi atau teh setiap pagi

Meminum satu hingga dua cangkir kopi atau teh setiap pagi. Penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi atau teh dapat mengurangi resiko depresi lebih dari 50%. penelitian dari Dr. Edward J. Cumella dalam jurnal Molecular Nutrition & Food Research edisi 2015 mencatat bahwa kopi memiliki efek perlindungan terhadap resiko depresi. Sedang menurut penelitian dari Kaijun Niu Kandungan teh hijau, yakni asam amino thenine, dipercaya memiliki efek menenangkan di otak. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa para lansia yang rutin minum teh hijau empat cangkir atau lebih setiap harinya lebih jarang mengalami depresi.

4 Melakukan terapi pijat atau relaksasi

massage therapy
Melakukan terapi pijat atau relaksasi

Melakukan terapi pijat atau relaksasi. Terapi pijat terbukti sebagai salah satu cara untuk mengurangi depresi, itu dikarenakan dengan memijat menghasilkan koneksi antara tubuh dan pikiran yang menenangkan. selain pijatan hal lain yang bisa dilakukan yaitu akupuntur dan meditasi. kita tidak perlu ke tukang pijat untuk melakukan pijattan kita juga bisa meminta bantuan teman atau orang tua kita untuk mengusap punggung kita, hasilnya akan sama.

5 Makan makanan yang meningkatkan Mood

Makan makanan yang meningkatkan Mood
Makan makanan yang meningkatkan Mood

Makan makanan yang meningkatkan Mood. Kiwi, pisang, kacang, nanas dan tomat, merupakan makanan yang mengandung serotonin tinggi. Hormon ini dirancang untuk membantu kita dalam menghadapi segala tantangan dalam hidup. Serotonin adalah neurotransmitter yang ada di otak dan usus, dan terkait dengan kesehatan mental. Selain itu makan juga makanan yang mengandung tryptophan zat ini merupakan asam amino esensial yang diubah tubuh menjadi serotonin. zat ini dapat ditemukan dalam protein seperti ikan, ayam, keju dan telur.

6 Paksakan bibir kita untuk tersenyum

Paksakan bibir kita untuk tersenyum
Paksakan bibir kita untuk tersenyum

Paksakan bibir kita untuk tersenyum. Penelitian menunjukkan bahwa tersenyum secara fisiologi sebenarnya membuat seseorang merasa bahagia. tertawa juga membantu merangsang produksi hormon serotonin. jadi jika kita merasa sedih tetap paksa bibir untuk tersenyum. bantu juga dengan menonton film lucu atau stand up comedy di youtube

7 Dekatkan diri dengan sang pencipta

Dekatkan diri dengan tuhan
Dekatkan diri dengan sang pencipta

mendekatkan diri anda pada sang Pencipta. Penelitian membuktikan orang orang yang rajin beribadah jarang yang mengalami depresi, berdoa dan beribadah secara psikologi dapat mengurasi rasa cemas dan depresi. percayalah bahwa Tuhan tidak pernah tidur dan selalu ada didekat kita, menjaga dan melindungi, serta tidak akan memberikan cobaan diluar batas kemampuan kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *